2022-08-04

こんにちは、コバヤシです🍗

毎日ほんと暑いですね~が挨拶の言葉になってしまう日々です。。。。

コロナ感染者も増加していますが、熱中症にも気をつけてくださいね(^^♪

今回は「夏バテに効果な食べ物」をご紹介いたします~~~~🎵

【ビタミンB1を多く含む食品】豚肉、うなぎ、玄米、ごまなど。

ビタミンB1は、糖質を体内でエネルギーに変えるために不可欠です。

また疲労や体のだるさ、食欲不振の予防にも役立ち、夏バテ対策に重要な栄養素といえるでしょう。

不足した状態が続くと、イライラしやすい、集中力が落ちるなどの症状が現れることも。

意識して摂取するようにしましょう❣

【タンパク質を多く含む食品】肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品など。

タンパク質は、筋肉をはじめ、皮膚や髪など体の元になる栄養素です。

食事から補給するタンパク質が足りないと、筋肉を分解してタンパク質を取り出す仕組みが体に備わっています。

さらに不足すると、疲労や体力低下をもたらし、夏バテの原因に。

夏は不足しないよう、特に注意しましょう。

【ビタミンCを多く含む食品】キウイフルーツ、レモン、パプリカ、ブロッコリーなど。

ビタミンCは、細胞の酸化を防ぐほか、コラーゲン合成に関わることで筋肉や血管を丈夫にする働きがある栄養素です。

また、ビタミンCはストレスに対抗するホルモンの合成を促す働きもあります。

紫外線や睡眠不足、疲労など多くのストレスにさらされる夏には、ビタミンCの消費量が増えるので、不足しないよう補給を心がけてください。

           

バランスの良い食事は、夏バテの予防と改善に関係します。

冷房の使い方を見直す・運動や睡眠といった生活習慣を整えるなど、自律神経のバランスを乱さないことも大切です。

みなさんも日々気をつけていると思いますが、今年の夏も乗り越えましょう(*^▽^*)

*********************************************************************************************

塗料・屋根材・厳選されたプランなどをご用意することが出来ました!

【あきる野ルピア店リフォーム相談所 定休日:毎週水曜日】

定休日の時はフリーダイヤルまでお問合せください。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
屋根・外壁塗装・雨漏り・お家のリフォームのことなら
あきる野ルピア店リフォーム相談所:PAINT-KUNUGI:までお問合せ下さい


フリーダイヤル 0120-363-336
メールお問い合わせ 
https://paint-kunugi.com/contact/ 
◇地域密着◇
◇多摩地域で愛される外壁塗装◇
あきる野市、青梅市、八王子市、羽村市、福生市、日の出町
瑞穂町、武蔵村山市、東大和市、立川市、日野市、多摩市、他
神奈川県、、埼玉県
お見積り無料♪お任せ下さい
椚塗装株式会社
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


お客様の声

カラーシミュレーション

ブログ

よくあるご質問

多摩地区を中心に、都内、県外等も承っております。

Copyright© 椚塗装 All Rights Reserved.